Frutas una Fuente de vida y de salud que protege y nutre
Es una de las fuentes más benéficas para el hombre, por que ayuda a prevenir la mayoría de las dolencias que aquejan a muchas personas en el mundo entero, como problemas cardiovasculares, problemas de diabetes, artritis y te ayuda a reducir ciertos tipos de cáncer. Los hábitos de una persona son muy importantes a la hora de enfermarse es algo que he comentado muchas veces y es mira que comes, y te diré de que te enfermaras. No quiero decir con esto que todas las comidas son malas, si no que hay que saber llevar una dieta balanceada, de pronto para muchas personas esto es algo muy difícil de hacer, por que se han acostumbrado a comer lo mismo de siempre y lo han vuelto un habito y esto a la hora de cambiarlo cuesta y cuesta mucho. Los excesos de harinas, azucares y grasa juega un papel muy negativo en nuestro organismo de aquí es que se desprenden la mayoría de las enfermedades que afectan a nuestro organismo, Se ha comprobado con estudios a ciertas poblaciones por un lapso de tiempo las cuales consumen en su dieta diaria verduras y frutas, esta clase de personas tienen baja la incidencia de males cardiovasculares, de artritis, obesidad, cáncer etc.…
COMO NOS AYUDAN LAS FRUTA Y VERDURAS A PREVENIR ENFERMEDADES
1) ayuda a liminar las toxinas: su alto contenido en agua (80 a 90%) facilita la eliminación de toxinas del organismo y lo ayuda a tener bien hidratado.
2) Mucha fibra: Su fibra ayuda a regular la función del intestino y a evitar y a corregir el estreñimiento. La fibra, además, tiene propiedades que la hace apta para la prevención y el manejo de algunas enfermedades, como el exceso de colesterol, la diabetes, la obesidad, los cálculos en la vesícula biliar, las hemorroides, las venas varicosas el cáncer de colon y la ulcera.
RICAS EN VITAMINA C
Su fuente exclusiva de este nutriente, los nutricionistas recomiendan tomar como mínimo tres piezas o porciones de frutas al día, procurando que una de ellas sea rica en vitamina C; en este grupo entran los cítricos, el kiwi, el melón y las fresas.
CONTIENE ANTIOXIDANTES
Estos protegen de enfermedades relacionadas con la degeneración del sistema nervioso, males cardiovasculares e incluso algunos tipos de cáncer, como el de pulmón y el gastrointestinal. Estudios con pacientes afectados por cáncer han encontrado, por ejemplo, que uno de cada diez de ellos ha mantenido una pobre ingesta de frutas y verduras.
FORTALECE EL SISTEMA INMUNE
Su gran contenido de vitaminas, y minerales, oligoelementos y nutrientes, como los bioflabonoides, ayudan a regular las defensas del cuerpo.
NO ENGORDAN
Aporta cerca de 50 calorías por 100 gramos, que se derivan principalmente de hidratos de carbono casi siempre en forma de fructosa. Su concentración aumenta cuando mas madura está la fruta. Contiene cantidades mínimas de grasas que son siempre insaturadas y carece de colesterol, excepto el coco, que contiene una gran variedad de grasa saturada.
Como pueden observar las frutas y las verduras son la medicina natural que nuestro cuerpo requiere para llevar una vida sana y limpia de muchas enfermedades las cuales se pueden prevenir y hasta curar.
Si quieren profundizar en este tema y saber como combinar las frutas y las verduras para volverlas un remedio les dejo esta link para más información.